TV: Testa din rörlighet på fyra olika sätt | Nyheter i Kristianstad- 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Testa din rörlighet på fyra olika sätt

Emelie Elmes visar fyra övningar där du testar rörligheten i kroppen.

Josefine Göransson

Kl.08:07, 10 mars, 2018

Rörlighet är en bortglömd men otroligt viktig träningsform. Stela muskler leder till problem i vardagen och ökar i långa loppet risken för skador. Jag vågar också lova dig att du kommer få ut mer av din träning med en rörlig kropp. Sist men inte minst så är rörlighetsträning kul. Du ser resultat snabbt vilket alltid är en motivationshöjare. Tränar du inte rörlighet redan så börja nu!

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Här kommer fyra övningar där du kan testa din rörlighet:

1. Här tränar du rörlighet i bröst och axlar. Ju rörligare du blir, desto längre in på pinnen kommer du kunna hålla.

2. Rörlighetsövning för bröstryggen. Brösta upp dig och sträva efter att hålla pinnen över huvudet under hela övningen. Vänd innan du fäller överkroppen.

3. Denna övning tränar upp rörligheten i sidan av magen. Ha lätt böjda knän och håll höften stilla. Kommer du så långt att pinnen blir helt lodrät?

4. Ännu en rörlighetsövning för bröstryggen. Klarar du den?

Emelie Elmes 

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Effektiva och roliga övningar i trappan

Intensiv träningsmetod som höjer pulsen rejält.

När du tränar i en trappa får vaderna, sätet och höftböjarna arbeta ordentligt och oavsett hur vältränad du är så kan du utmana dig.

Passa på att lägga in lite trappträning under nästa promenad eller joggingrunda. Börja med ett par minuter. Spurta upp och gå ner. Utmana, testa, variera och pressa dig lite mer när du får kläm på det.

LÄS MER: TV: Tre nyttiga glassrecept som du inte får missa i sommar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Det finns oändligt många varianter att få upp pulsen på med en trappa som redskap. Se filmen för några av många roliga alternativ att ta dig upp på!

Vi hoppas på en varm sommar och många svettiga pass i solen. Träning och sol… det blir inte så mycket mer win-win än så!

Happy running!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Webb-TV: Här tas för spadtaget den nya skolan

I dag togs första spadtaget för nya Sånnaskolan. Det kommer att bli skolbyggnader på totalt 11 000 kvadratmeter. Se tv-bilderna från spadtaget här.

Henrik Nordell

Kl.17:05, 17 maj, 2018

I dag togs första spadtaget för nya Sånnaskolan. Det blir en skola för elever från förskola till sjätteklass, med en byggnadsyta på 11 000 kvadratmeter.

– När ni kommer tillbaka efter sommarlovet kommer ni att märka att byggnaderna växer vecka efter vecka. Först blir det grunden och därefter väggar och tak. Sedan ska hela skolan fyllas,  sade kommunalrådet Pierre Månsson (L).

LÄS MER: BILDEXTRA: Här tas första spadtaget för jätteskolan

Se tv-klippet från invigningen här ovanför.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Här är Sveriges officiella VM-låt 2018

Nu har årets VM-låt släpps. Låten "Bäst när det gäller" är gjord av Gyllene Tider och Linnea Henriksson.

Gabriel Almlöf

Kl.10:10, 15 maj, 2018

Under tisdagsmorgonen släppte Gyllene Tider och Linnea Henriksson Sveriges officiella låt till fotbolls-VM 2018. Låten heter ”Bäst när det gäller”.

– Det har funnits ett enormt intresse från en rad artister att skriva VM-låten – att det blev Gyllene Tider känns helt rätt. För mig är Gyllene Tider synonymt med sommar, glädje och hits som förenar generationer. Nu krävs bara att vi presterar på planen också för att det ska bli en magisk VM-sommar, säger SvFF:s generalsekreterare Håkan Sjöstrand.

Även om bandets frontfigur Per Gessle gjort det mesta i musikväg, säger han att det är speciellt att få göra VM-låten.

– Att skriva den officiella låten är förstås en gigantisk utmaning som man inte kan tacka nej till. Hela Sverige, ja hela världen, är engagerade i fotbolls-VM så vi i Gyllene Tider blev enormt stolta när vi blev tillfrågade, säger Per Gessle.

Hör VM-låten i spelaren ovan. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Så firades IFK Kristianstad efter guldet

Fansen tog emot guldlaget från IFK Kristianstad på fredagen. Så här firades det.

Henrik Nordell

Kl.17:42, 12 maj, 2018

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Tre nyttiga glassrecept som du inte får missa i sommar

Med de här recepten går det snabbt och lätt att "unna sig" i sommar.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.08:58, 12 maj, 2018

Under sommaren är det många som upplever att det är svårare att äta hälsosamt. Detta tror jag beror mycket på två saker. Känslan av att ”få unna sig under ledigheten” och mindre lust att stå i köket när det är fint väder bidrar snabbt till sämre alternativ.

Men om det finns goda alternativ på de där sakerna vi vill ”unna oss” då? Är det värt att stå i köket en stund?

De här tre alternativen på glass går både fort att göra och smakar galet gott! Enjoy!

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Mangoglass
Min absoluta favorit, helt ärligt en av de godaste glassar jag ätit! (Titta bara på konsistensen på videon!)

  • 200g fryst mango
  • 3 msk turkisk youghurt
  • 1 tsk agavesirap (honung, sötströ eller inget att söta med går precis lika bra)
  • 1 tsk pressad citron (eller mer om du gillar syrlig glass)
  • Mixa och servera direkt!

Banan och jordnötsglass

  • 2 skivade frysta bananer (mogna)
  • 1 dl osötat jordnötssmör
  • 1 msk honung
  • Mixa och servera direkt!

Chokladglass
Jag som älskar kakaosmaken använder bara dessa två ingredienser. Du kan ha i lite honung om du vill ha den sötare.

  • 2 skivade frysta bananer (mogna)
  • 1 msk kakao
  • Kokosflingor
  • Mixa banan och kakao. Strö över kokos innan du serverar!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng