Hon blir ny träningsskribent: ”Känns fantastiskt kul”

Hennes träningstips på Instagram har gjort succé. Nu blir Emelie Elmes ny skribent för alla sajter inom 24Sverige. "Jag vill visa att träning är roligt".

Andreas Norinder

Andreas Norinder

Kl.20:23, 12 september, 2017

Hon blir ny träningsskribent: ”Känns fantastiskt kul”
Emelie Elmes är ny skribent på alla sajter inom 24Sverige. Foto: Privat

Hennes Instagramkonto ”Familjefys” på blev snabbt populärt och i nuläget följer drygt 2600 personer inläggen från Emelie Elmes.

Fokus ligger på hemmaträning med övningar där man använder kroppsvikten eller enkla redskap. Följarna kan även ta del av utmaningar, kosttips och annan inspiration kring träning.

– Ett av budskapen är att man kan visa sina barn att det ska vara roligt att röra på sig, att det är en naturlig del av livet, säger Emelie.

Hur kommer det sig att du startade kontot?

– Från början ville jag motivera mig själv och komma tillbaka från två graviditeter. Jag kände snabbt att jag blev taggad av responsen som jag fick från andra. Det är många som skickar privata meddelanden och frågar om tips, säger Emelie och fortsätter:

– Jag tycker verkligen att det är jätteroligt. Om jag kan jag hjälpa någon annan att få inspiration så har jag vunnit.

31-åriga Emelie bor utanför Kalmar tillsammans med sin sambo Kalle och barnen Saga, 2 år och Alva, 9 månader. Hon har en gedigen utbildning inom träning och hälsa och är bland annat licensierad personlig tränare och fystränare.

Hon har varit instruktör sedan 15-årsåldern och till vardags arbetar hon som medlemsrådgivare på Malkars träningscenter i Kalmar.

Nu kommer Emelie att medverka som skribent på samtliga sajter inom 24Sverige med både webb-tv och texter.

Vad kan läsarna vänta sig?

– Det blir en stor mix av träning med olika övningar, utmaningar och andra tips. Träning är för alla och jag vill nå så många som möjligt. Framför allt vill jag visa att träning är roligt, säger hon.

En vanlig uppfattning är att man inte har tid till att träna, något Emelie vill ändra på.

– Det behöver inte vara någon jättestor grej att träna, många tänker för stort. Man behöver inte krångla till det så mycket. Träna hellre en kvart om dagen än inte alls, säger Emelie Elmes.

Hennes första inlägg dyker upp på sajten senare i veckan. Här hittar du ”Familjefys” på Instagram.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

LISTA: Sju dumma misstag du gör innan du fyller 30

Så undviker du fallgroparna.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:42, 23 september, 2017

LISTA: Sju dumma misstag du gör innan du fyller 30
Foto: Pixabay

I 20-årsåldern skaffar många jobb och börjar tjäna sina första pengar. Med en stabil inkomst varje månad är det lätt att börja spendera mer än nödvändigt och för vissa försvinner lönen lika fort som den trillade in på kontot.

Här är en lista över sju dumma saker att göra med sina pengar innan du fyller 30, sammanställd av Business Insider Nordic.

1. Du lever dyrare än du har råd med
I takt med att lönen ökar kan även din livsstil bli dyrare. För att undvika det vanliga misstaget kan du lägga undan och spara en viss procent av dina inkomster varje månad.

2. Du spenderar pengar på fel saker
Ett annat vanligt misstag är att man spenderar sina pengar på onödiga saker. Genom att till exempel göra matlådor och ta med dig till jobbet istället för att äta ute varje dag kan du lätt spara in ganska mycket pengar varje månad.

3. Du har för dålig koll på var pengarna tar vägen
Att hålla koll på var dina pengar tar vägen och se till att inte mer pengar försvinner från kontot än vad som kommer in är a och o för att bygga en stabil ekonomisk grund. Detta får du enklast koll på genom att skapa en budget.

4. Du har inga uppsatta sparmål 
Vill du köpa hus? Gifta dig? Eller kanske åka på en lång resa? Ja då kan det vara läge att börja spara. Även om det kan kännas som en evighet till den dagen då du behöver pengarna kommer det vara värt att ha börjat spara i god tid.

5. Du tänker inte på att du kan behöva pengarna vid en nödsituation 
Som ung är det lätt att ignorera det faktum att du kan behöva dina sparade pengar om din bil går sönder, du behöver läkarvård eller om du förlorar ditt jobb. Har du inte pengar sparade när nödsituationen slår till kan du bli tvungen att ta ett stort lån som du sedan har hängandes över dig i flera år.

6. Du har inte börjat investera
Desto tidigare du börjar investera, desto bättre. Detta med anledning av att man kan tjäna lite pengar varje år genom räntan.

7. Du ignorerar räkningarna
Alla som flyttat hemifrån vet att det är en stor omställning. Plötsligt dyker räkningar upp som du aldrig tänkt på ens existerade. Det finns inget sätt att komma undan dina räkningar – de måste betalas. Men du kan göra det lättare för dig genom att sätta en del av räkningarna på autogiro. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Den perfekta träningen för lekplatsen

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes tipsar om ett utmanade pass som du kan göra samtidigt som barnen leker för fullt.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.19:49, 21 september, 2017

Har du svårt att få till träningen när det är fullt ös på barnen hela dagen? Här kommer allt du behöver för att köra ett riktigt utmanande pass på lekplatsen. Barnen får leka och du får köra slut på kroppen. Alla nöjda!

Genom att använda ostabila underlag tränar du inte bara styrka utan utmanar också balans och fokus. Detta gör gungan till det ultimata träningsredskapet.

Det är när barnen är små som vi sätter grunden till vad som ska bli deras rutiner. Kommer det kännas naturligt för dina barn att röra på sig?

Hitta rörelseglädjen tillsammans genom ”följa John”, kurragömma eller någon annan rolig lek. Detta blir en perfekt uppvärmning.

Övning 4 till 7 kräver mycket bålstyrka. Känner du att du hänger i ländryggen bör du vänta med dessa övningar.

Kom ihåg att barnen har företräde till gungorna!

1. Skridskohopp

Så gör du: Stolt bröst. Kör gärna lite tempo här och få upp pulsen. Försök att bara använda gungan för balansen och lägg vikten på benen.

2. Ryggdrag

Så gör du: Axlarna långt från öronen och nacken i neutral position. Tänk dig att du ska klämma sönder en vindruva mellan skulderbladen. Vinkeln på kroppen avgör hur tungt det ska bli. Ta ett steg framåt om du vill ha det tuffare.

3. Stående superman

Så gör du: Spänn bålen. Gå bara så långt att du fortfarande kan hålla en rak kropp. Även här är det vinkeln som avgör hur tufft det blir. Fötterna ihop ger en större utmaning för balansen och fötterna bredare isär gör övningen lite lättare.

4. Knädrag

Så gör du: Armarna under axlarna. Aktivera magen och se till att ländryggen varken rundas eller sjunker ihop.

5 Armhävning

Så gör du: Armarna under axlarna. Neutral, spänd kropp. Håll koll på ländryggen.

6 Bulgariska utfall

(Mer känd som ”bulgarian split squat”)

Så gör du: Denna övning kräver mycket styrka och balans. Håll överkroppen rak och arbeta lugnt och kontrollerat.

7. Armhävning + drag till bröstet

Så gör du: Läs 4 och 5

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Här är årets glöggsmak

Blossa 17 har presenterats. "Vår tolkning av..."

Andreas Norinder

Andreas Norinder

Kl.17:03, 20 september, 2017

Här är årets glöggsmak
Årets glögg smaksätts med mango, spiskummin och chili. Foto: Pressbild

Sedan 2003 har Blossa lanserat en ny glöggsmak inför varje vinter. Fram till 2010 var det främst nordiska influenser som till exempel lingon, saffran och vinteräpple.

Därefter har man tittar mer internationellt och tagit inspiration från bland annat Sydamerika, Japan, Frankrike och England.

I år föll valet på Indien. Glöggen smaksätts med mango, spiskummin och chili.

– I Indien hittar vi många av de smaker och kryddor som redan finns i Blossas glögg, såsom kardemumma, ingefära och kryddnejlika. I Blossa 17 Old Delhi ger mangon en tropisk fruktton som både kompletteras och kontrasteras fint med de traditionella glöggkryddorna, säger Åsa Orsvärn, Chief Blender hos Blossa, i ett pressmeddelande.

Formen och färgen på flaskan är inspirerad av traditionell indisk skyltmålning. Den gamla hantverkstraditionen kan dekorera bland annat lastbilar, marknadsstånd och byggnader.

– Den kryddiga tonen i årets glögg förstärks ytterligare av spiskummin för att i slutet få en tydlig hetta från chilin. Detta är vår tolkning av Indien, säger Åsa Orsvärn.

Glöggen finns i Systembolagets beställningssortiment från och med denna onsdag.

Fakta



Tidigare smaker på Blossas årgångsglögg:

2003 Pomerans
2004 Vinteräpple
2005 Hjortron & Armagnac
2006 Lingon & Enbär
2007 Havtorn & Kanel
2008 Blåbär
2009 Clementin
2010 Saffran
2011 Arabica
2012 Yuzu & Ingefära
2013 Dalecarlia
2014 Lavande
2015 Earl grey
2016 Kråkbär
2017 Mango, spiskummin & chili

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EMMAS MATLAGNING

Emmas krämiga pastarätt – en succé i vardagen

Emma Håkansson är tillbaka med ett välsmakande recept - denna gång med en pastarätt innehållandes såväl gorgonzolasås som kycklingbröst, rostade valnötter och smörstekta äppen.

Kim Ahlqvist

Kim Ahlqvist

Kl.17:05, 17 september, 2017

Emmas krämiga pastarätt – en succé i vardagen

Pasta är en variabel råvara som passar utmärkt till både vardag och fest. För att få den där lilla extra smaken på dina pastarätter rekommenderar Emma att salta pastavattnet rejält – tänk kallsup. Blanda gärna dina pastasåser med pastan innan du serverar rätten. Spara några deciliter av kokvattnet innan du häller av pastan i durkslaget för att kunna blanda ut din pastasås.

Pasta med champinjon- och gorgonzolasås, kycklingbröst, rostade valnötter och smörstekt äpple. En krämig och spännande rätt med pikant och salt smak från gorgonzolan som bryts av med sötma från äpplet och där valnötterna står för texturen.

Du behöver (4 portioner)
4 st färska/tinade kycklingfiléer
400 g spaghetti eller annan valfri pasta
1 st gul lök
200 g champinjoner
5 dl grädde
150 g gorgonzola
3 krm salt
100 g valnötter
2 st äpplen
Färsk persilja
Svartpeppar
Olivolja
Smör

Gör så här
Sätt ugnen på 150 °C. Torka kycklingfiléerna torra och krydda rejält med salt och peppar. Hetta upp olivolja i stekpanna och bryn kycklingen på hög värme tills de fått en fin färg. Sätt in i ugnen i ca 20 min eller tills kycklingen uppnått en temperatur på 70 °C. Skiva upp kycklingen innan servering.

image-2-1

Grovhacka valnötterna och rosta i torr panna i några minuter. Se till att skaka om då och då. Lägg i skål fram till servering.

Hacka lök och champinjoner. Stek svampen i torr panna ca 3 min för att de ska urvätskas. Ha sedan i en klick smör samt löken. Stek på svag värme ytterligare 3 min. Häll i grädde och smula ner gorgonzolan. Låt småputtra på väldigt låg värme fram till servering. Smaka av med lite salt om det behövs.

Skär äpplen i kuber och smörstek på låg värme i bara några minuter.

Koka upp pastavatten. Glöm inte salta! Koka pastan al dente, dvs minska koktiden med någon minut eftersom du ska blanda pastan med den varma pastasåsen och tillagningen fortsätter där. Spara lite pastavatten.

Blanda champinjon- och gorgonzolasåsen med den nykokta pastan och ha i någon deciliter pastavatten. Dra några extra varv med pepparkvarnen. Lägg upp pastan, på med kycklingen och toppa med valnötter, äpple, bitar av gorgonzola och färsk persilja. Hoppas det smakar!

Hörs nästa vecka, och glöm inte följa Emma på instagram – Emmasmatlagning

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Då ska du vara född för att lyckas i livet

En ny studie visar att barn födda i en viss månad har större chans till framgång.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.13:59, 17 september, 2017

Då ska du vara född för att lyckas i livet
Foto: Genre/Pixabay

Det är forskare på tre amerikanska universitet som har undersökt data kring tusentals skolbarn i USA. De kom fram till att barn födda i september har störst chans att lyckas allra bäst, enligt Damernas värld.

I USA är septemberbarnen äldst i sina klasser, jämfört med Sverige där indelningen i skolan sker efter det ”vanliga” kalenderåret.

Statistik från Statistiska centralbyrån visar att samma princip gäller i Sverige. Barn som födds i januari har större chans att få högre betyg under skolåren. De är även mer framgångsrika inom idrotter.

Den amerikanska studien visar att 80 procent av flickorna och 70 procent av pojkarna i USA, som är födda i september, lyckas bättre i skolan och är mer benägna att plugga vidare. Det är även mindre sannolikt att de hamnar i fängelse.

Eftersom de är framgångsrika tidigt i livet och får beröm och uppmuntran från omgivningen får de också bättre självkänsla, enligt forskningsstudien.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng